Il faisait chaud ce samedi après-midi pour le trail « La Gambade de Saint Roman », autour des 30° pour les 12,8 km à parcourir au départ de Beaucaire (30).

Le vainqueur est Lhoussine JARRI en 43’06  soit 17,8 km/h de moyenne.

La première féminine est Fantine SMAGGHE en 59’38 soit 12,8 km/h de moyenne.

Sur les 242 finishers, il y a deux représentants du COSSLMA, les aramonais Bruno et Marie-Pierre ALEXANDRE venus en voisins. Bruno termine 22ème en 54’41 soit 14 km/h de moyenne.

Marie-Pierre termine en milieu de tableau à la 122ème place en 1h11’41 soit 10,7 km/h de moyenne.

Ce matin avaient lieu les 10 km de la cité des Papes à Avignon, Course Qualificative pour les championnats de France de 10 km de la FFA.

La météo annonçait la pluie mais la course s'est déroulée sous un ciel nuageux, pas trop chaud et sans vent.

Il y avait un très bon niveau parmi les 398 participants. Le vainqueur est  SERGHINI Mohamed (SCO Sainte Marguerite) en 30'58", deuxième CAU Quentin (Stade Olympique du Maine Athlétisme) en 31'05" et troisième  JOURHAOUI Mohamed en 31'13".

La première féminine est  YVELAIN Fatima (SCO Sainte Marguerite) en 39'28", devant  ARAUZO-ARRANZ Yolanda (AS Cavaillon) en 40'58" et  SAMAT Aicha (Anazar Massa Agadir) en 42'15".

Il y avait un représentant du COSSLMA au départ, il s'agit de Jérémy Rabot qui réalise un très beau temps, 38'13" sur les 10 km, ce qui représente 15.7 km/h de moyenne. Sans ses petits kilos en trop, Jérémy est largement capable de faire la distance à plus de 16 km/h...

Muriel Hurtis, la Championne du monde en salle (200 m) et en plein air du 4 x 100 m (avec Christine Arron, Patricia Girard et Sylviane Félix en 41'7) en 2003, était au départ. Elle a parcouru la distance en 1h04'02". 

Tour Cycliste Féminin International de l'Ardèche : Départ de la 3ème étape d'Avignon.

Après le Tour Cycliste de la Provence le 17 février 2019, Avignon était aujourd'hui encore un départ d'étape mais cette fois pour les féminines du Tour Cycliste Féminin International de l'Ardèche.

Cette étape se terminait à Apt après 131 km et un dénivelé positif cumulé de 2294 m.

Cette épreuve est d'un très haut niveau, certaines des meilleures filles au monde étaient présentes.

Voici ci-dessous des photos du départ à Avignon à 14h.

Randonnées aux CINQUE TERRE : Bilan de la semaine

Les Cinque Terre sont très beaux et méritent vraiment le coup d’œil mais si vous n’aimez pas la foule, évitez d’y aller en juin, juillet, août et septembre.

Pour les randonneurs, il y a possibilité de s’éclater au dessus des villages, les sentiers ne manquent pas et sont tous très intéressants. Par contre, il faut être bien entraîné et équipé de bonnes chaussures et au moins un bâton pour les longues descentes.

Il y a toujours un gros dénivelé pour sortir des villages et rejoindre le sentier «5T», environ 3km avec des pentes moyenne à + 20 %.

On a testé le sentier Azzuro payant (7,5€/pers) on n’a pas été déçu même si cela reste un peu cher… certainement pour limiter la foule car il est difficile de se croiser par endroit.

Sur ces secteurs, c’est marrant on se dit bonjour, pardon, merci…dans toutes les langues.

Même si l’on ne rejoint pas les crêtes, cela reste toujours difficile avec les nombreuses marches.

Pour ma part, je préfère de loin les montées aux descentes «normal pour un lapin qui a des petites pattes à l’avant».

Les villages se ressemblent mais ont quand même leur particularité. Nous avons bien aimé le côté pittoresque de Vernazza et Manarola.

La météo a été particulièrement agréable, pas de vent et une température entre 20 et 30°. On devait avoir de la pluie une journée et en fait il n’a plu que la nuit.

Pour ceux qui craignent la difficulté, il y a des trains qui relient tous les villages pour 4€ le trajet, c’est très intéressant. On peut ainsi partir et arriver n’importe où, cela laisse beaucoup de possibilités.

Il est préférable d’organiser son séjour malgré tout.

Sur la distance de nos randonnées les visites de villages sont comprises.

Il faut faire un tour à Porto Venere, ce village est très beau. Le sentier entre Riomaggiore et Porto Venere, sur le sentiero « 5T » est intéressant.

NB : Nous étions bien logés dans un appartement refait à neuf (pour 4 personnes) à la casa di Nico « Nico’s house », Strada Statale 1 Via Aurelia, 212 int.3, Ricco del Golfo, Ligurie 19020, Italia.

Via Airbnb.

Visite de La Spezia : 14,3 km

Nous nous sommes stationnés sur le grand parking gratuit de Palaspezia près de Palasport, via della Pianta, 114, La Spezia, il y a toujours de la place. Pour ceux qui le souhaitent il y a un bus gratuit pour le centre, si non 20 mn à pieds pour le centre et 10 mn pour la gare.

La ville est assez grande, 93700 habitants, de la taille d’Avignon.

Elle se trouve entre Gênes et Pise, au bord d'un petit golfe à l'extrémité sud de la côte montagneuse de Ligurie, et regarde vers le sud et la Toscane. C’est un grand port marchand, qui comprend aussi l'Arsenal de la Marine Militaire dans une importante base de la marine italienne, un musée naval et de nombreux chantiers navals.

Sur la piazza Cavour, il y a un marché couvert où se vendent des produits frais tous les jours.

La piazza Garibaldi, dans le centre Historique est animée et dispose d’une zone Wifi gratuite.

A proximité du port, se trouve le jardin public Salvador Allende.

Un parc des sports, Le Centro Sportivo Alessandro Montagna se situe proche du parking gratuit Piazza d’Armi.

Sentier de randonnée : Riomaggiore – Manarola : 13 km

Cinquième jour de randonnée, nous avons stationné la voiture à La Spezia au parking gratuit de la piazza d’Armi, via 15 Giugno 1918, où il n’y avait plus qu’une place à 8h00. Ensuite 1,5 km à pieds pour rejoindre la gare où nous avons pris un ticket pour Riomaggiore à 4€. Cette étape était difficile au début avec beaucoup de marches pour rejoindre les crêtes et le sentier 5 Terre au carrefour La Croce soit un dénivelé de 650m en 3km, + de 22% en moyenne. Ça fait travailler les cuisses !

Sur les crêtes, c’est agréable car le chemin est plutôt plat et toujours ombragé, nous sommes loin de la foule.

Au carrefour Aia del Cane, je suis descendu vers le petit village de Volastra puis ensuite Manarola.

Ce sentier est bien car on y trouve pas mal d’options pour couper court si l’on se trouve en difficulté.

Aline a suivi le tracé en rouge sur la première carte ci-dessous, le plus court entre Riomaggiore et Manarola sachant que le sentiero Azzuro est fermé. Cela représente 2,5km de village à village avec quand même une belle montée de 1km à + de 16 % en escalier. Ensuite, elle a pris la route et le tunnel où il y a un passage sécurisé pour les piétons.

Manarola est le village le plus beau des Cinque Terre suivi de près par Vernazza.

Sentier de randonnée : Porto Venere : 6,3 km

Le dernier jour de randonnée, nous avons stationné la voiture sur un parking gratuit au Monte Muzzerone. Le sentier « 5T » y passe, nous l’avons suivi jusqu’à Porto Venere, une grosse descente avec de belles vues sur le château et la mer. Nous avons fait le retour par le Refuge de Muzzerone.

La ville de Porto Venere vaut vraiment le coup d’œil car elle est inscrite au patrimoine mondial de l’Unesco, au même titre que les Cinque Terre.

C’est une petite ville médiévale qui date du XIIe siècle. Construite comme rempart de la République de Gênes pour se protéger contre l’ennemi de Pise, elle est localisée juste en amont des cinq célèbres villages. Toutefois, elle est moins connue des visiteurs.

Il y a un sentier que nous avions programmé mais malheureusement nous n’avons pas trouvé le temps de le parcourir.

Il s’agit du sentier qui relit Porto Venere à Riomaggiore, 13 km. Ce chemin doit être magnifique avec les traversées de petits hameaux et des vues sur la mer et les îles. Pour faire ce parcours, il nous aurait fallu laisser la voiture à La Spezia, prendre le bus pour Porto Venere, randonner jusqu’à Riomaggiore puis prendre le train pour La Spezia.

Sentier de randonnée à Levanto : 12 km

Nous avons mis notre voiture sur un parking payant à Levanto, 2€ pour 3h20 de stationnement.

Ce sentier prend la direction opposée aux Cinque Terre, on est sur le Sentiero Liguria et Sentiero Verde Azzurro. C’est un parcours sur une belle voie verte jusqu’à Bonassola, cette voie est bien faite car nous avons un couloir pour les piétons puis un double pour les cyclistes. C’est plat et en grande partie sous des tunnels. Après Bonassola on se trouve sur un sentier bien plus technique avec de belles vues sur la mer.

Sentier de randonnée : Casella – Corniglia – Casella : 17,4 km

La deuxième étape était bien différente de la 1ère à Levanto hier. Nous étions isolés en pleine nature, nous sommes partis du petit village de Casella et nous avons suivi un ruisseau durant plus de 3 km en montée (bien suivre le balisage!) avant de prendre une descente technique de 3 km pour rejoindre notre premier village des Cinque Terre, Corniglia, le plus haut des cinq.

Ensuite le retour s’est fait par une remontée interminable en escalier jusqu’au chemin des crêtes le sentiero delle 5 terre, puis grande descente vers Casella.

Sentier de randonnée : Levanto – Monterosso – Vernazza : 15 km

Troisième étape magnifique où nous longeons toujours la mer. Nous avions énormément de marches et très peu de secteur plat, une étape très physique sur le sentiero verde azzurro.

A Levanto, nous nous sommes stationnés au petit parking gratuit Via Alberto d’Oro, il y avait de la place à 8h30.

Le sentier pour rejoindre Monterosso est très bien fait, on ne peut pas se tromper. Le petit détour pour rejoindre le Semaforo San Antonio n’est vraiment pas long, environ 5mn et cela vaut le coup car il y a aussi un beau belvédère.

A Monterosso nous pensions monter vers M. Di Soviore mais nous avons changé notre parcours et nous avons décider de continuer le long de la mer sur une section payante pour rejoindre Vernazza.

Cela nous a coûté 7,5€ par personne, malgré la difficulté du parcours nous ne l’avons pas regretté car le chemin est magnifique.

Le village de Vernazza est splendide et pittoresque.

Nous avons fait le retour pour Levanto en train, 4€ par personne.

Nous étions un peu fatigués mais cette journée a été vraiment très belle.

Nous allons poursuivre notre chemin encore quelques jours du coté de La Spezia, Porto Venere, Riomaggiore et Manarola avec de nouvelles choses à voir.

La 17ème édition de la randonnée "Fabrice SALANSON" aura lieu dans un peu moins d'un mois, le samedi 5 octobre à Landeronde en Vendée, la veille du Tour de Vendée cycliste.

Fabrice était un grand espoir du cyclisme, au même titre que les Voeckler et Chavanel. Voici ci-dessous des articles d'il y a 20 ans déjà.

Aujourd'hui, escale à Imperia (Italie) avant de rejoindre "Cinque Terre" demain.

Petite visite de cette belle ville, balade de 8.5 km, petite mise en jambe avant la semaine de randonnée qui nous attend.

Richard TREMBLAY :

Richard TREMBLAY est né le 20 décembre 1955.

Il était au VC Luçon à ses débuts, un club qui a vu passer Robert Varnajo, Gaby Gaudin et Roland Berland…

J’ai bien connu Richard, dès 1980 quand il courait au VC Charron et la grande équipe du « Père Guérin » Gitane Huret. C’était un gagneur, je ne me souviens pas avoir vu un autre gars aussi motivé pour la gagne et pour toutes les courses. Il était dans la meilleure équipe de la région où tous ses coéquipiers étaient de très bons coureurs mais il ne laissait pas facilement sa place pour la victoire, cela créait quelquefois des tensions au sein de son équipe.

Tant que la ligne d’arrivée n’était pas franchie il ne lâchait rien et détestait faire deuxième… signe des grands champions ! Il remportait une dizaine de victoires par saison.

Il a un palmarès assez impressionnant entre 1978 et 1988, voici quelques résultats probants :

En 1980, il est Champion du Poitou-Charentes, 2^ème Alain Fedon et 3^ème Alain Martail. En 1983, il fait second du Championnat, 1^er Charles Turlet et 3^ème Gilbert Berron puis encore deuxième en 1987, 1^er Philippe Renou et 3^ème Laurent Brochet.

En 1981, il remporte Orvault – Saint Nazaire – Orvault, 2^ème Roland Fauchet et 3^ème Jacky Bobin.

Il avait terminé 2^ème en 1980, 1^er Christian Bertin et 3^ème Philippe Provost. En 1983, il finit également second, c’est Philippe Tesnière qui gagne et Gary Newbold termine 3^ème.

Il remporte Les Boucles de la Mayenne, 2^ème Jacky Bobin et 3^ème Gabriel Dupas.

Il termine 3^ème à Nantes – Segré, 1^er Yves Vincent et 2^ème Christian Bertin.

Il fait 3^ème sur la Classique Jard – Les Herbiers, 1^er Claude Moreau et 2^ème Jean Philippe Fouchier. Deuxième en 1982, 1 Christian Poirier et 3 Therry Barraud puis Troisième également en 1984, 1^er Jean Guerin et 2^ème Felix Urbain.

En 1982, il remporte le Tour de Vendée et le Tour des Deux Sèvres.

Il gagne la 3^ème étape du Tour d’Ille et Vilaine.

En 1983, Il remporte la classique La Rochelle – La Roche sur Yon, 2^ème Felix Urbain et 3^ème Remi Richard.

En 1984, il fait 2^ème aux Trois Jours de Cherbourg, 1^er Christophe Gicquel et 3^ème Remi Richard.

Il gagne la 3^ème étape des Deux Jours de Machecoul, 2 Abadie et 3 Francis Rondeau.

En 1985, Il remporte le Circuit de la Vallée de la Loire, 2^ème Remi Richard et 3^ème Jean-Luc Claude. En 1983, il avait fait 3^ème, 1^er Christophe Lavainne et 2^ème Dominique Delort.

Il gagne la belle épreuve du Bol d’Or des amateurs à Saint-Gervais-Videix, 2^ème Philippe Louviot et 3^ème Sylvain Bolay.

En 1986, il gagne la première étape des Trois Jours de Vendée, 2 Dan Frost et 3 Jacky Bobin .

NB: Je complète régulièrement les articles "Rétro" dont dernièrement ceux concernant Glowacz, Coquelin, Moran, UC Montoise, VC Challans...